跑步是一项老少皆宜的运动。人们可以通过跑步消耗体内大量的能量，从而达到健身的目的。但是，我们需要掌握正确的跑步技巧，才能受益无穷。那么跑步有什么好处呢？让我们互相了解一下。

01.坚持长跑的人，每天可以直视远方一个小时左右，对眼睛来说可以缓解疲劳，尤其是学龄儿童。如果他们坚持每天跑步，近视的几率肯定会降低。

02.长期长跑锻炼可以增加肺活量，强化肺部系统。经常长跑可以发展肺部的呼吸肌，使通气量增加，增强肺功能。

03.如果经常坐在电脑前工作的人，颈椎和肩膀会出现一些问题。如果长期坚持以正确的姿势跑步，颈椎和肩部的不适会大大改善。

04.坚持跑步会大大改善心脏和心血管系统，增加最大摄氧量和能输送到身体各器官的氧气量，各器官的工作质量也会得到提高。此外，长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心脏，从而预防各种心脏病。

05.坚持长跑可以拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量会比普通人更好。身体对长期长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢。

长期长跑可以提高关节的力量和韧带的柔软度，可以增加骨骼的强度和密度，从而避免老年时出现骨质疏松等症状。

07、坚持跑步能使人充满乐观情绪，并有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，还能消耗体内多余的脂肪。

08.坚持跑步改变的是人体腰部和臀部。很多跑者都有这样的经历。跑了一段时间后，她们不但没有瘦下来，身材反而有了明显的改善，尤其是女性腰围会变得更漂亮。

09、跑步可以消除脂肪肝，这一点已经在很多跑者身上得到验证，效果也非常显著。

10.很多人说跑步只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持跑步的人都有过不同程度的膝盖受伤，但是常年跑步的人，随着跑步和力量练习的逐渐积累，膝盖越来越强壮。

以上解释了半年每天5公里后的惊人变化。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。