长期坚持跑步能让你的身体年龄年轻至少10岁。加拿大一项研究发现，经常运动的人的皮肤比不运动人群的皮肤年轻25岁。另外，坚持跑步还可以让大脑更年轻。因为运动会让血液流速增加，能为大脑输送更多氧气。身体皮肤大脑都年轻了，人不就变年轻了吗？

那为什么有的人却越跑越老呢？道理很简单，因为他们踩了以下几个雷区。

1.跑量太大，过度消耗体能和精力。这不会给身体带来健康，反而会造成伤害，让肌体加速老化。

2.强度太大，会造成重复性疲劳损伤，损害免疫系统。

3.不注意休息。身体的微损伤难以修复，久而久之损伤越来越大。

4.不注意防晒。强烈紫外线照射会伤害皮肤表层细胞，让皮肤看起来干燥变色，皱纹越来越多。

5.不补充营养。运动后身体需要优质蛋白质和碳水补充，如果营养跟不上，身体无法自行修复。

只要能避免这5点，你一定可以越跑越年轻，千万别担心。